понедельник, 27 июня 2022 г.

Как выйти из себя и вернуться обратно

      Многие из нас слышали понятие "эмоциональный интеллект". Это способность человека распознавать свои и чужие эмоции, умение управлять ими. Можно даже сказать, что это культура эмоций и чувств. На психологических занятиях мы с ребятами изучаем мир эмоций и чувств, говорим о том, что нет хороших и плохих эмоций. Каждая эмоция важна, нужно только уметь правильно ее выражать. Эмоции не нужно сдерживать, постоянно подавлять. Если эмоция возникла, она никуда не исчезнет, даже если мы усилием воли не дадим ей выхода. Она просто уйдет, спрячется внутри нашего тела, а потом это скажется на нашем физическом и психическом состоянии. Однако, человек живет среди других людей и важно учитывать, как мы выражаем свои эмоции, не причиняем ли мы кому-то боль. С ребятами мы проговариваем, проигрываем разные способы, выбираем, что подходит. Конечно, на занятиях мы говорим и о злости. Почему мы злимся, сердимся, как ведем себя, когда злимся, как наша злость отражается на окружающих нас людях и на нас самих, как можно дать выход своей злости. Это важно знать и уметь не только детям, но и взрослым. Поэтому поделюсь статьей об искусстве управления гневом. 

    Чуть что, мы готовы вспылить, взорваться, высказать все, что накипело, потому что сколько можно сдерживаться, надоело! Кто-то склонен выплескивать гнев громко и сразу, кто-то долго сдерживается, а потом вываливает все, кто накопилось. Увы, в любом случае, громко выражая негативные эмоции, мы провоцируем скандалы. Можно ли научиться правильно выражать свои эмоции – так, чтобы не навредить ни себе, ни своим отношениям с окружающими? Да, если освоить искусство управления гневом. 

    Физиология гнева 

 Вообще-то гнев – это нормально. Разозлиться перед лицом несправедливости или в ответ на оскорбление – что может быть естественнее? Проблема не в том, что мы испытываем это чувство, вопрос в том, как мы его выражаем. Джудит Орлофф, американский психиатр, автор книг Emotional Freedom («Эмоциональная свобода», 2011) и The Ecstasy of Surrender («Сдавайтесь с радостью», 2014), посвятившая себя изучению того, как эмоции управляют человеком, объясняет, что ярость прежде всего чувство физиологическое. 

    Что происходит, например, если коллега присвоил себе ваши заслуги? Вы приходите в ярость. В крови поднимается уровень адреналина, кровь приливает к рукам, сердце начинает биться сильнее, давление поднимается, зрачки расширяются. 

    И вы готовы ответить – накричать, нагрубить, обличить, а то и ударить, то есть показать, что вы сильнее, защитить себя и предотвратить повторение этой ситуации. 

    Это врожденный механизм самозащиты, и именно поэтому его так сложно контролировать, утверждает Джудит. Однако делать это нужно, иначе наши отношения с окружающими будут безнадежно испорчены. При этом нужно учитывать, что вспышка гнева будет особенно резка в двух случаях. Во-первых, если мы уже в стрессе – вот почему мы легко выходим из себя после тяжелого дня. Во-вторых, если мы долго подавляем раздражение. 

    Что стоит за вспышкой ярости 

    Современные западные терапевты давно интересуются тем, что стоит за вспышками ярости. Курсы управления гневом – популярный современный вид тренингов, участники которых осваивают искусство контролировать свои реакции и держать себя в узде, когда хочется крушить все подряд. 

    «Прежде чем выплескивать гнев, досчитайте до десяти» – это первая рекомендация, которую получают на тренингах несдержанные люди. 

    Совет, казалось бы, банальный, но дельный: взяв паузу перед тем, как раскричаться, можно прислушаться к себе и обнаружить, что именно вызвало желание устроить скандал. А это вовсе не разбитая чашка или испачканный ковер. Доктор Линн Намка, американский психолог, основатель организации под названием Talk, Trust & Feel Therapeutics («Терапия через разговор, доверия, чувство»), которая помогает людям контролировать себя, утверждает, что за гневом стоят совершенно отдельные чувства. 

    Вот, что, по ее мнению, заставляет нас выходить из себя: 

– когда мы не получаем то, в чем особенно нуждались в детстве (ласку, одобрение, сочувствие, похвалу и т.д.); 

– когда другие проявляют черты характера, которые мы сами в себе терпеть не можем; 

– когда ситуация напоминает нам о старых травмах и разочарованиях; 

– когда события текущего момента напоминают нам о не решенных в прошлом проблемах; 

– когда мы оказываемся в положении, в котором уже были, и тогда нам было плохо. 

    Как правильно злиться 

    Правильно выражать свой гнев нужно по двум причинам. Во-первых, постоянные скандалы портят отношения с людьми: чтобы не остаться без друзей и работы, стоит научиться выплескивать эмоции так, чтобы никого не обидеть. Во-вторых, и это уже подтверждают исследования ученых, гневливые люди больше, чем спокойные, рискуют получить сердечный приступ в раннем возрасте. Особенно это касается мужчин. 

    Итак, что же делать, когда охватывает ярость? 

Принять то, что вы злитесь 

Люди, которые осознают то, что находятся в ярости, меньше склонны к агрессии и насилию, чем те, кто все отрицает. «Человек, который способен понять, какого рода эмоции испытывает в данный момент, лучше умеет собой управлять», – утверждает Рики Понд, автор исследования, проведенного в Университете Кентукки. 

Спастись бегством

В прямом смысле. Бег – самая естественная реакция человеческого организма на стресс: когда в крови поднимается уровень адреналина и кортизола, человеку имеет смысл сделать то, что предпринимали его далекие предки для самозащиты. Вариантов два – пустить в ход кулаки или сбежать. Что выберет воспитанный человек? Конечно, второе. Заодно смените обстановку и исключите раздражающий фактор из поля зрения. 

Оценить свое время 

Джудит Орлофф предупреждает: не стоит торопиться выражать свой гнев, если у вас нет на это времени. 

Во-первых, есть вероятность, что в спешке вы неправильно оценили ситуацию и разозлились несправедливо, а во-вторых, для экономии времени вы наверняка употребите самые сильные слова и выражения, которые знаете, а это не пойдет на пользу отношениям с людьми. 

Пожалеть себя 

Если вы устали или хотите спать, не стоит ссориться. В гневе уровень адреналина подскочит до небес, а это вызовет бессонницу. Дайте себе отдохнуть: возможно, когда вы будете бодрее, проблема не покажется столь существенной. А даже если конфликт не будет исчерпан, вы сможете спокойнее все обсудить. 

    Пять правил доброй ссоры 

    Выражать свой гнев все-таки нужно, но, чтобы отношения с окружающими от этого не страдали, относитесь к людям с уважением, даже если они не правы. Соблюдайте несколько принципов. 

1. Пусть важнее будет сохранить добрые отношения, чем доказать свою правоту. 

2. Обсуждайте только текущий вопрос, не припоминайте былое. 

3. Оцените, стоит ли предмет спора того, чтобы тратить на него столько сил и энергии. 

4. Будьте готовы прощать, в противном случае конфликт не разрешится. 

5. Заканчивайте спор вовремя: если чувствуете, что никак не сойдетесь во мнениях, примите то, что не согласны друг с другом. 


Автор Анна Лозинская, источник https://t.me/skaskimak




понедельник, 6 июня 2022 г.

Волшебные превращения ладошки

 Началось лето, а это значит. что в школе открылся летний лагерь, и я уже успела провести пару занятий с ребятами. 

Чтобы узнать тему занятия, нужно было отгадать загадку:

Четверо братцев, высоки да тонки.

Держатся вместе, а пятый в сторонке.

Но чуть за работу приходится браться.

четверо кличут пятого братца.

Загадку быстро отгадали и принялись за дело. Увлеклись так, что по несколько работ нарисовали! И теперь у нас целое семейство морских обитателей, птиц и даже Чупакабра есть (на 3 фото). Вот она, оказывается, как выглядит. И откуда только будущий первоклассник о ней знает?









Вот такое оно, наше лагерное лето!

понедельник, 30 мая 2022 г.

Ритуалы радости

У каждого народа есть свои верования и приметы, которые были созданы еще в незапамятные времена, когда люди не могли объяснить многие события и явления природы. Как ни странно, многие из нас продолжают в них верить и соблюдать. а кто-то придумывает и свои ритуалы и строго их придерживается. Например, все выдающиеся спортсмены очень суеверны: кто-то не стирает свою счастливую футболку, у кого-то заветные кулоны и талисманы, кто-то выполняет определенные действия и т. д. Никогда не задумывались: зачем они это делают?

Одна из главных задач ритуальных действий, совершаемых нами – это преодоление страха и освобождение от негативных и удручающих переживаний и мыслей. По своей сути ритуал – всего лишь набор из повторяющихся незамысловатых движений или слов. Участники экспериментальных психологических тренингов с использованием ритуальных действий отмечают, что эмоциональное состояние улучшается и наблюдается стойкая ремиссия в лечении соматических заболеваний. Проведенные в США исследования показали, что спортсмены использующие ритуалы показывают наиболее лучшие результаты, по сравнению со спортсменами, не придерживающимися подобного суеверия.

Почему так происходит?

Во-первых, при выполнении четких и последовательных действий, мы удовлетворяем свою потребность в упорядоченности и структурировании своих действий, находим способы контроля над ситуацией и мыслями.

Во-вторых, выполнение повторяющихся действий является отвлекающим моментом нашего сознания от деструктивных переживаний и стрессовых ситуаций. Происходит блокировка страха, уменьшается паника и повышается уверенность в себе.

В-третьих, ритуальное действие имеет для человека символическое, сакральное значение, запечатлённое в генетической памяти, придает ощущение осмысленности в своих действиях, координирует человека, вселяет чувство уверенности и является прекрасным инструментом релаксации и размышления.

Ритуал – это некое психологическое плацебо, можно верить в него или нет, но эффект всегда ощутим и действенен. Ведь если, что-то помогает нам побороть эмоциональное напряжение – значит это что-то, работает во благо нас.

Вооружившись знаниями, можно внести позитивные изменения в свою жизнь, придумав собственные ритуалы или воспользовавшись теми, которые предложены группой Кофе с психологом

Чтобы каждый день приносил радость, а ваши мысли были в порядке, придерживайся нескольких несложных ритуалов. Они наполнят твой день новым смыслом, помогут обрести здоровье и гармонию.

1. Ритуал одиночества.

Бывай наедине с собой каждый день не менее 20 минут. Без телефонов, компьютеров, телевизоров. Просто посиди в тишине, сходи на прогулку или выберись на природу.

2. Ритуал физического совершенства.

Задумайся, какое тело ты бы хотела иметь лет в 70 и что ты для этого делаешь? Больше двигайся, занимай свое тело ежедневно. Это может быть что угодно: фитнесс, плаванье, бег, танцы. Получай удовольствие от физических нагрузок.

3. Ритуал здорового питания.

Сигареты, алкоголь, полуфабрикаты и фаст-фуд - все это явно не на пользу твоему организму. Уделяй внимание своему меню и правильности употребления пищи.

4. Ритуал знаний.

Читай минимум 30 минут в день. Постоянно открывай для себя новое. Не стой на месте, применяй свои знания ежедневно и стремись к новым.

5. Ритуал собственного отображения.

Не забывай анализировать каждый прошедший день, это поможет сделать следующий лучше. В конце дня вспомни все свои поступки и мысли, осознай, что сделала не так. Подумай, использовала ли ты свое время и возможности по-максимуму.

6. Ритуал раннего пробуждения.

Просыпайся раньше, не спи до последнего. Проснувшись, подумай, как бы ты провела день, если бы он был твоим последним?

7. Ритуал музыки.

Пускай тебя сопровождает приятная музыка. Она настроит тебя на позитивный лад.

8. Ритуал произнесенного слова.

Не допускай негативных мыслей. Старайся не ругаться, плохо о ком-то отзываться и критиковать. Позитивный настрой и добрые мысли творят чудеса.

9. Ритуал гармоничного характера.

Работай над улучшением своего характера, развивай его лучшие стороны. Не забывай мыслить позитивно.

10. Ритуал простоты.

Живи просто: концентрируйся на главном и не увязай в мелочах.



среда, 13 апреля 2022 г.

Зачем ребенку уметь работать по образцу

 Наверное, во всех программах по подготовке к школе можно встретить упражнения, направленные на развитие умения работать по образцу или по заданному правилу. и это не случайно. Умение работать по образцу является одним из самых важных и необходимых для ребенка навыков, так как при обучении в начальной школе ему необходимо будет внимательно следить за действиями учителя и повторять за ним, выполнять упражнения так, как показал учитель или по образцу в учебнике. Не каждый ребенок с этим справляется. Почему?

Оказывается, выполнять действия по образцу гораздо сложнее, чем по подражанию, так как образец выдан заранее, он уже подготовлен, ребенок не видел самого процесса.Он воспринимает уже готовый результат.  При подражании действиям взрослого ребенок видит сам процесс и пытается его повторить. Вспомните, как ваш малыш пытался все повторять за вами (умываться, одеваться, есть ложкой, складывать пирамидку, кубики и т. д.)

На своих занятиях я часто использую работу по образцу. Примеры таких упражнений уже не раз были на страницах блога. Это и раскрашивание по образцу, и конструирование, и выкладывание геометрических фигур. Любимые детьми мозаика и конструктор - это тоже работа по образцу. 


Например, Вы выкладываете перед ребенком карточку с композицией из разных кружков. Задача ребенка - повторить композицию. Здесь два варианта работы: собрать из предложенного набора кружков или раскрасить согласно образцу.

Как научить ребенка работать по образцу, рассказывает Ольга Григорьевна Шевченко 

Взрослому кажется, что это очень просто, в то время как перед ребенком стоит очень сложная задача, ведь вначале ему необходимо провести мысленный анализ предоставленного образца:

- мысленно разложить образец на части, чтобы понять, какие кружки понадобятся: какого цвета и размера;

- определить последовательность сборки (какой кружок будет снизу, какая сверху...).

А уже после этого - правильно выложить или раскрасить кружки, постоянно сверяя получаемые результаты с эталоном, корректируя свои действия.

Если ребенок затрудняется выполнять задание по образцу, необходимо вернуться к выполнению действий по подражанию, когда взрослый показывает сам процесс решения задачи.

Здесь можно скачать один из вариантов задания, развивающего умение работать по образцу.

понедельник, 4 апреля 2022 г.

Пространственные представления и готовность к школе

 1 апреля по всей стране стартовал прием заявлений в 1 класс. Незадолго до этого события в нашей школе состоялось родительское собрание для родителей будущих первоклассников. Традиционно на этом собрании я рассказываю о составляющих понятия "готовность к школе". 

Очень часто под готовностью к школе понимают только умение ребенка читать, писать, считать. Но это не совсем так. Точнее, совсем не так. 

Чтение, письмо и счет – это всего лишь отдельные навыки, которые никак не помогут, например, ребенку сидеть по 4 -5 уроков за партой и не уставать (физическая готовность).

Они также не помогут ребенку, когда появится необходимость обратиться за помощью к взрослому, либо познакомиться и найти себе друзей (коммуникативная готовность).

Никак не повлияют на интерес ребенка к процессу учебы (мотивация).

На умение следовать правилам в классе. ждать своей очереди, уступать, уметь проигрывать и т. д. (эмоционально-волевая готовность).

Усваивать новый материал в достаточном темпе, логически мыслить, иметь базовые знания о себе, о мире (интеллектуальная готовность). 

Готовность – это определенный уровень психического развития человека. Не набор некоторых умений и навыков, а целостное и довольно сложное образование. Каждая новая ступень жизни требует от ребенка определенной готовности – готовность включаться в ролевые игры, готовность поехать в лагерь без родителей, готовность обучаться в вузе и т. д. Если ребенок не готов вступать в развернутые отношения с другими детьми, он не сможет участвовать в ролевой игре. Не готов ехать в лагерь без родителей, оздоровительный отдых обернется для него пыткой.  

Одной из составляющих интеллектуальной готовности к школе являются сформированные пространственные представления. О них часто забывают, не обращают внимания, а между тем не сформированные пространственные функции могут стать причиной серьезных проблем в обучении. Поделюсь отрывком из своего выступления (информация от нейропсихологов).

1. Пространственные функции
  - Проверьте, знает ли ваш ребенок, где у него правая и левая рука? Правое ухо? Левая пятка? Не путает ли он локоть и колено? Знает ли названия частей тела?
- Может ли определить, где по отношению к нему находится тот или иной предмет? Стол справа, стул слева, что спереди? Что сзади?
- Понимает ли ребенок, что у человека, стоящего напротив вас, правая рука с другой стороны? Может ли он сказать, что у вас в левой руке?
Пространственные представления участвуют в формировании практически всех навыков: 
- различные виды движений

- восприятие
- рисование
- речь
- письмо
- чтение
- счет

В чем же проявляется несформированность пространственных представлений:

Трудности в математике (несформированность понятия числа, непонимание, как решить задачу, какой порядок действий необходим, непонимание математических преобразований, проблемы в геометрии).
Непонимание времени суток, времен года, дней недели.
В чтении и письме: ребенок путает визуально похожие буквы, порядок слов и слогов, зеркалит, начинает с конца, не понимает прочитанное, не может пересказать. Может переворачивать буквы и цифры не только справа налево, но и сверху вниз (то есть не сформирована система координат/осей.
В речи: логико-грамматические ошибки, ошибки в употреблении предлогов, согласовании слов, непонимание разделения предложений или их частей.

    Этапы формирования пространственных представлений:

пространство собственного тела (голова, ступня, ягодица, колено и т. д.)
предметы относительно меня (стол спереди от меня, слева от меня шкаф и т. д.)
предметы относительно друг друга (телефон на книге, ручка под столом)
квазипространство (счет, письмо, речь) (шмель больше муравья, но меньше бабочки)

2. Сформированность движений, пересекающих срединную линию тела 
Может ли ребенок дотронуться левой рукой до правого колена?
Легко ли ребенок жонглирует мешочками, мячиками перекидывая из руки в руку?
Умеет ли маршировать разноименно? 
(Можно играть в ладушки, «ухо-нос»)

3. Внутренний план действий
Может ли ребенок глазами следить за лабиринтами, без помощи пальцев?
Может ли в уме перевернуть фигуру и сказать, как она будет выглядеть, если один раз повернуть ее влево?
Может ли прикинуть мысленно, не пробуя, какая «заплатка» подходит к коврику?

4. Кинестетическая основа движений рук
Умеет ли ваш ребенок держать ручку правильно? Умеет ли сжимать ее ровно настолько, насколько нужно, не сжимая так сильно, что белеют пальцы?
Какой след оставляет карандаш? Не рвет ли он бумагу или, наоборот, не слишком ли след слабый?

На своих занятиях я обязательно даю детям упражнения для развития пространственных представлений. Это могут быть графические диктанты (на слух и по схеме), дорисовывание симметричных изображений. копирование изображений, выкладывание фигур по зрительной или слуховой инструкции и т. д. И если одни дети легко справляются с предложенными заданиями, то для других это непосильная задача. 



И в среднем звене школы можно встретить детей, которые не ориентируются в собственном теле, не знают, где правая рука, а где левая. Поэтому у них возникают трудности при изучении географии и истории, они не могут ориентироваться по карте, не знают стороны света. Конечно, при изучении геометрии тоже возникают сложности. Поэтому необходимо как можно раньше уделять внимание формированию пространственных представлений, учитывая постепенное их развитие.




понедельник, 14 февраля 2022 г.

Симметричное творчество

 Ой, какие интересные рисунки я нашла на Pinterest! В них соединилось все, что я люблю: и математика, и творчество. Как только их увидела, сразу же утащила к себе в копилку) Будем с ребятами рисовать.

Вот она симметрия во всей ее красе. Эту тему мы изучали с ребятами на уроках математики в 5 и 6 классе. Но на уроках не всегда бывает место для творчества, а жаль. Тогда бы темы усваивались лучше и интерес к предмету не терялся бы. Но не будем о грустном, у меня же есть внеурочная деятельность. Вот там и попробуем)


Чтобы нарисовать такой рисунок, складываем лист бумаги пополам и начинаем рисовать волны и петельки. Чем "заковыристее" будет линия, тем интереснее получится рисунок. У нас готова половинка рисунка. Чтобы нарисовать вторую половинку, переверните листок на чистую сторону и обведите линии, просвечивающие с обратной стороны. Если бумага плотная и не просвечивает, можно воспользоваться старым способом: перевести через оконное стекло.


Разворачиваем листочек с половинками рисунка и начинаем творить. Какой образ вы увидели в своих завитушках? Раскрасьте его так, как душа пожелает! Не забывая о том, что изображение должно быть симметричным.





Готовую работу можно вырезать, поместить в рамочку и получится необычная картина.




Ну, правда же, здорово? Детям понравится, я в этом уверена)))

воскресенье, 16 января 2022 г.

Воскресный тест

 Давайте сегодня потренируем свое внимание, а заодно узнаем что-то интересное о своей личности.

Перед вами картинка, найдите на ней 11 спрятанных животных (тренируем внимание).

То животное, которое вы увидели первым, расскажет о некоторых чертах вашего характера.